La inutilidad del sufrimiento
María Jesús Álava Reyes
Que nos sintamos bien o mal depende
fundamentalmente de lo que internamente nos estamos diciendo, y este hecho nos
lleva a un axioma fundamental: si aprendemos a controlar nuestros pensamientos,
controlaremos nuestra vida. Capítulo 1,
Tengamos las ideas claras: ¡no suframos inútilmente!
La sensibilidad engrandece al ser
humano, y acompaña a las personas auténticamente privilegiadas; personas que
son capaces de sentir donde otros no «llegan», de «vivir» y conmoverse, pero
que saben actuar con la suficiente inteligencia emocional como para no hundirse
en un pozo sin fondo. Capítulo 1,
Tengamos las ideas claras: ¡no suframos inútilmente!
La diferencia, lo que marca un cambio
vital en nuestra existencia, es cuando conseguimos pasar de la reacción a la
acción; cuando nos damos cuenta de que lo que sentimos depende, en gran medida,
de lo que pensamos, no de lo que nos está pasando. Entonces asumimos que, de
verdad, podemos controlar y «provocar» nuestras emociones, más allá de lo que
nunca habíamos pensado. Podemos ser felices o infelices, colocando nuestro
«cerebro a nuestro favor» o, por el contrario, poniéndolo en «nuestra contra». Capítulo 1, Tengamos las ideas claras: ¡no
suframos inútilmente!
Las situaciones podían ser difíciles,
muy difíciles, pero siempre, incluso en esos momentos, seguía teniendo la
posibilidad de sentirse bien consigo mismo. Capítulo
1, Tengamos las ideas claras: ¡no suframos inútilmente!
Se dio cuenta de que tenía derecho a
vivir, que ese castigo que se inflingía era tan cruel como estéril, que con
morirse de dolor cada día no conseguiría borrar o que no hubiese pasado lo que
en su día ocurrió; descubrió que sonriendo, mirando con esperanza y diciéndose
a sí mismo que aún podía hacer cosas maravillosas, sería mucho más justo
consigo mismo y avanzaría en su dimensión humana. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo que hemos vivido
Sí podemos cuestionamos aquellas ideas,
aparentemente nuestras, que provocan dolor. El dolor a veces sólo lo sentimos
nosotros; en otras ocasiones también lo sufren las personas próximas. En ambos
casos nos plantearemos la necesidad de realizar un análisis riguroso; lo que en
psicología llamamos «confrontación», que como dice Lucien Auger: «No tiene nada
de misterioso. Es fundamentalmente un proceso de comparación. Se trata de que
uno tome las frases que se dice a propósito del acontecimiento que sea y
compruebe atentamente su exactitud, las compare con lo real y examine si
describen exactamente la realidad. Si constata que esas frases interiores no se
corresponden con la realidad, tiene que desecharlas y reemplazarlas por otras
más exactas que se ajusten más fácilmente al mundo tal como es (y no tal como,
infantilmente, desearía uno que fuese)». Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo
que hemos vivido
Las pequeñas enfermedades son una
compañía constante en los niños. Capítulo
2, Sacar lo «útil» de todo lo que hemos vivido
Los grandes progresos requieren de mucho
trabajo callado, de muchas horas a la sombra, de muchos esfuerzos unidos, de
muchas vivencias compartidas; de lo contrario se convierten en éxitos efímeros,
que pronto se esfuman y terminan siendo dolorosos recuerdos. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo que
hemos vivido
En cualquier circunstancia, recuperar el
presente será el mejor regalo que siempre podamos hacernos. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo que
hemos vivido
Capítulo 2 Sacar lo «útil» de todo lo
que hemos vivido
Quejándose lo único que conseguiría era
abrir otras heridas, las de la mente, las más difíciles de curar. Capítulo 2,
Sacar lo «útil» de todo lo que hemos vivido
Aprendamos a vivir el presente sin los
condicionantes negativos de nuestro pasado. «Hoy es el mañana del ayer». Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo que
hemos vivido
Es importante que recuperemos el control
«voluntario» de nuestros pensamientos en esos momentos negativos, porque eso
nos conducirá al control de nuestras conductas y, lo que es más importante, al
control de nuestras emociones. Capítulo 2
Sacar lo «útil» de todo lo que hemos vivido
Si alguna ventaja tiene un pasado
difícil es que te da la oportunidad de desarrollar más competencias, más
destrezas ante las situaciones presentes y futuras. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo lo que hemos vivido
Hay momentos en los que el destino
parece ponernos a prueba, ¡y de qué forma!. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de todo
lo que hemos vivido
Hay una regla clave: cuando no veas
ningún camino, no sigas mirando. ¡Párate! Cierra los ojos, controla tu
respiración, intenta pensar en algo positivo y, cuando lo consigas, mira de
nuevo y quizá ya puedas ver; pero si aún no distingues nada, no te preocupes,
porque seguro que está ahí y lo único que quiere es darte una sorpresa; vuelve
a concentrarte en otra cosa, a ser posible que te traiga recuerdos agradables,
intenta disfrutar de esas imágenes y, cuando menos lo esperes, aparecerá lo que
buscas. Capítulo 2, Sacar lo «útil» de
todo lo que hemos vivido
Perder las ilusiones es como perder la
brújula; si todo lo que nos queda es esfuerzo y trabajo, personalmente «paso»
de este juego. Capítulo 2 Sacar lo «útil»
de todo lo que hemos vivido
Capaces de urdir las mentiras más
sangrantes; Capítulo 3, Preguntas típicas
No tener miedo a nuevas situaciones
difíciles, vienen muy bien para mantener las neuronas activas». Capítulo 3, Preguntas típicas
La vida llega realmente después de ese
amor-desamor, pues esa experiencia nos ha permitido aprender a vivir, a
conocernos mejor, a protegernos adecuadamente, a ser más racionales, más
generosos, más humanos; después del desencanto del amor del otro nos queda el
reencuentro con nosotros mismos, con el amor que llevamos dentro, con esa parte
maravillosa que nos hará volvernos a sentir, y nos permitirá abrir las puertas
a un amor más auténtico, más maduro, pero no menos intenso ni menos real; nos
permitirá abrir las puertas «al amor de verdad». Capítulo 4, El sufrimiento útil/inútil en el amor
El sufrimiento nos provoca un desgaste
enorme, un malestar constante, pérdida de energía, falta de adecuación a la
situación que estamos viviendo y bajada significativa de las funciones
intelectuales. Capítulo 5, Errores a
evitar
La vida puede ser tan fácil como
nosotros queramos situarla en cada circunstancia, y tan difícil como la
sintamos en cada momento. Capítulo 5,
Errores a evitar
Aprende a no expresar «todo» lo que
piensas. Capítulo 5, Errores a evitar
Quizá podríamos empezar a cambiar ese
concepto de «expresar todo lo que pensamos» por «¡hagamos todo lo que podamos!,
para que nosotros y las personas que nos rodean nos encontremos en la mejor de
las disposiciones y podamos. Capítulo 5,
Errores a evitar
Ganar confianza en nosotros mismos es
conseguir felicidad. Capítulo 5, Errores
a evitar
Cuando todo lo veamos negro, ¡tengamos
la seguridad de que no estamos siendo objetivos! En esos momentos no hemos de
empeñarnos en seguir dándole vueltas al tema, sólo conseguiremos confundirnos y
desesperarnos; será más útil que centremos nuestra atención en otros hechos, a
ser posible más positivos, de tal forma que podamos distanciarnos, dejemos de
sufrir inútilmente y consigamos no confundirnos con argumentos emocionales. Capítulo 5, Errores a evitar
Canalizaba toda la energía en quejarse. Capítulo 5, Errores a evitar
Siempre, incluso cuando los demás tienen
una actuación muy directa y hasta negativa sobre nuestras vidas, podemos
conseguir el control de nuestros pensamientos, y con ello el control de
nuestras emociones. Capítulo 5, Errores a
evitar
Cuando comprendí que mi felicidad no
estaba en manos de mi marido / esposa, al principio me conmocioné, pero al cabo
de unos días comprendí que era la mejor noticia de mi vida. Capítulo 5 Errores a evitar
Cuando podemos pensar de verdad en
soluciones, estrategias o alternativas, es cuando volvemos a sonreír. La
sonrisa nos ayuda a superar la irracionalidad. Capítulo 5, Errores a evitar
No «vivir las contrariedades como
tragedias». Capítulo 5, Errores a evitar
Vivimos sin margen para integrar en
nuestra vida acontecimientos tan normales como el que nosotros o alguien de
nuestra familia se ponga enfermo. Capítulo
5, Errores a evitar
Para «salir» de las situaciones
difíciles un requisito previo es que la persona crea que hay opciones, y eso lo
logrará más fácilmente desde la ilusión que desde la desesperación. Capítulo 5 Errores a evitar
Según las edades, los llantos o muecas
de tristeza pueden tornarse en gestos de impaciencia o en palabras bruscas y
hasta agresivas, pero lo que de forma más suave o claramente errónea nos siguen
pidiendo es que les transmitamos nuestra atención, nuestra comprensión y, sobre
todo, nuestra calma y seguridad. Sin querer reconocerlo están deseando alguna
excusa para reírse y dejar de llorar o chillar. Capítulo ,5 Errores a evitar
Creer en nosotros mismos va más allá de
aspectos circunstanciales, significa aceptarnos, asumirnos como somos; confiar
en que seguiremos mejorando en la medida que continuemos aprendiendo cada día,
cada momento, cada segundo de nuestras vidas. Capítulo 6, Reglas de oro
Los días que no hayamos aprendido nada,
serán días vacíos; días que “nada” aportarán a nuestra vida». El ser humano
seguirá «creciendo» mientras siga aprendiendo; facilitemos los aprendizajes y
hagamos de los mismos un estilo de vida. En el siguiente apartado aprenderemos
a hacer prevalecer el autocontrol en los momentos de irritación. Capítulo 6, Reglas de oro
Intentar «sentirnos bien» cada día. Capítulo 6, Reglas de oro
Los problemas no se solucionan
únicamente pensando en ellos y dándoles vueltas y vueltas; se solucionan
cogiendo distancia, analizándolos con objetividad (y nada favorece tanto la
objetividad como el encontrarnos bien, física y anímicamente). Capítulo 6, Reglas de oro
esperando escuchar frases de consuelo,
pero se sorprendió oyéndome aquello de… «¡Qué suerte tenemos!, ¡qué
oportunidades nuevas van a surgir de esta situación!, de haber sucedido las
cosas de otra forma, hoy nonos estaríamos planteando estas posibilidades;
¡enhorabuena!, menos mal que por fin los acontecimientos han sido tan claros
que nos muestran perfectamente los cambios que hay que acometer: ¡ánimo, que
tenemos que trabajar mucho y poner en ello todas nuestras energías!». No había
terminado aún mi «discursito» Capítulo 6,
Reglas de oro
Momentos difíciles siempre encierran
nuevas oportunidades, pero para poder verlas es necesario estar dispuestos a
mirar, ver, oír, escuchar, así como a intercambiar opiniones y dialogar. Capítulo 6, Reglas de oro
Voy a sorprenderme a mí mismo. Capítulo 6, Reglas de oro
Ya nos decía Kafka que la felicidad
suprime la vejez. Capítulo 7, Estrategias
para dejar de sufrir y prepararnos para la vida
